Ganzheitliche Medizin
Sonnencreme
Was sie wirklich tut, was sie nicht tut, und was die Haut eigentlich kann. Eine differenzierte Betrachtung zwischen Industrie-Marketing und Studienlage.
WeiterlesenHier teilen wir, was uns in der Praxis bewegt – Beobachtungen aus unserem Alltag mit Patientinnen und Patienten, Gedanken, die uns selbst beschäftigen, und Themen, die wir so gründlich recherchieren, wie es uns möglich ist. Manches berührt Bereiche, in denen die Medizin gerade erst lernt zu fragen. Manches greift Fragen auf, die in fünf Minuten Sprechstunde keinen Platz finden, aber zentral sind für das, was wir Gesundheit nennen.
Unser Anliegen ist nicht, Ihnen Antworten zu geben, die Sie nur noch annehmen müssen. Wir möchten Ihnen ein möglichst klares Bild zur Verfügung stellen – damit Sie selbst besser entscheiden können, was für Sie und Ihren Weg stimmig ist.
Wichtiger Hinweis: Die Inhalte unseres Blogs dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen in keinem Fall eine ärztliche Untersuchung, individuelle Diagnose, Behandlung oder Therapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zu Ihrer persönlichen Situation wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. In medizinischen Notfällen verständigen Sie umgehend den Rettungsdienst unter 112 oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. Bitte setzen Sie keine ärztlich verordneten Medikamente eigenständig ab.
Wir erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Forschung entwickelt sich weiter, und manchmal sprechen wir auch Themen an, über die kontrovers diskutiert wird. Wir möchten Gedanken anregen und zum Austausch einladen – wir freuen uns über Resonanz, wenn sie respektvoll bleibt.
Darm & Ernährung
Wenn die Blase ständig brennt
Warum chronische Blasenentzündungen mehr als ein Bakterienproblem sind – und warum der Darm der Schlüssel zur Heilung ist.
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Ganzheitliche Medizin
Nebennierenschwäche
Acht Stunden geschlafen und trotzdem erschöpft? Drei Kaffee am Vormittag? Nachmittagstief wie eine Wand? Über funktionelle Nebennierenschwäche, was Mitochondrien damit zu tun haben – und warum Ihr Arzt oft „nichts" findet.
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Stress & Resilienz
Wenn die Welt zum Stressfaktor wird
Was kollektiver Dauerstress mit Ihrem Nervensystem macht – über sekundäre Traumatisierung, erlernte Hilflosigkeit und fünf konkrete Wege zurück in die eigene Handlungsfähigkeit.
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Mikronährstoffe
Stress frisst Nährstoffe
Erschöpft trotz „gesunder Ernährung"? Was der Körper unter Stress wirklich verbraucht – die sieben wichtigsten Nährstoffe, ihre Funktionen, Quellen und sinnvolle Blutwerte.
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Stress & Resilienz
Warum ich als Urologe über Stress rede
Was Stress mit Männern macht – an Stellen, über die sie nicht reden. Über die direkte Konkurrenz von Cortisol und Testosteron, Erschöpfung, Erektionsstörungen und warum Stress beim Mann oft als „nichts" abgetan wird.
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Ganzheitliche Medizin
Ursachenmedizin: Das gelbe Blatt
Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einer Pflanze. Ein Blatt ist gelb. Schneiden Sie das Blatt ab? Anmalen? Oder schauen Sie nach der Ursache? Ein Plädoyer für Ursachenmedizin.
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Mikronährstoffe
Lithium – das vergessene Spurenelement
„Ist das nicht das Medikament für… Verrückte?" – Wie ein essentielles Spurenelement zum Psychopharmakon wurde, was die neue Harvard-Studie 2025 in Nature über Alzheimer-Prävention zeigt – und warum unser Trinkwasser zu wenig davon enthält.
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Ganzheitliche Medizin
Gehen müssen Sie selbst
Ich kann Sie nicht heilen. Kein Arzt kann das. Wir können Symptome lindern, begleiten, unterstützen – aber den Weg gehen müssen Sie selbst. Über Eigenverantwortung in der Medizin und warum chronische Erkrankungen Lebensstilkrankheiten sind.
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Bewusstsein & Seele
Das Jahr ausklingen lassen
Zwischen Weihnachten und Neujahr scheint die Welt den Atem anzuhalten. Reflexionsfragen, die 13-Wünsche-Übung aus den Rauhnächten und Ideen für einen bewussten Jahresabschluss.
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Mikronährstoffe
Coenzym Q10 – der Funke in jeder Zelle
Ubiquinon oder Ubiquinol? Warum Statine den Q10-Spiegel senken und was Q10 bei Herzinsuffizienz, Migräne, Kinderwunsch und Erschöpfung wirklich leistet – mit Studienlage und konkreten Dosierungs-Empfehlungen.
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Mikronährstoffe
Vitamin C – der vergessene Klassiker, neu betrachtet
Mehr als nur Erkältungsschutz: Was Vitamin C im Körper wirklich tut – von Kollagen über Eisen bis zur Stressantwort. Plus der 2025 entdeckte neue Wirkmechanismus und was die Hochdosis-Forschung gerade zeigt.
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Mikronährstoffe
Wild supplementiert – oder: Warum die halbe Hausapotheke wertlos ist
Über Qualität, Timing, Wechselwirkungen – und warum so viele Menschen viel Geld für Supplemente ausgeben, die sich gegenseitig blockieren oder schlecht aufgenommen werden.
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Darm & Ernährung
Der Darm – vergessener Hauptdarsteller in fast jeder chronischen Erkrankung
Eine Übersicht über das Mikrobiom, die Darm-Hirn-Achse und warum so vieles, was wir „chronisches Leiden" nennen, mit diesem einen Organ zu tun hat – über das fast niemand sprechen mag.
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Ganzheitliche Medizin
Migräne – Wenn dein Körper sagt, dass deine Grenzen durchlässig sind
Über DAO, Histamin-Intoleranz, Leaky Gut und warum Migräne oft eine durchlässige Darmschleimhaut zur Ursache hat. Plus die Frage, was emotionale Grenzen damit zu tun haben.
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Darm & Ernährung
Warum Ernährung die Basis ist
Wie Sie Protein wirklich nutzen – Bedarf, Bioverfügbarkeit, EAAs, tierisch vs. pflanzlich. Eine ehrliche Anleitung zur Ernährungs-Basis ohne Dogma.
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Mikronährstoffe
Eisen und Aminosäuren: Die unterschätzte Verbindung
Eisenmangel ist mehr als ein Mineralproblem. Über Ferritin, Transferrin, Lysin als Eisenträger – und warum tierisches Eisen besser aufgenommen wird.
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Ganzheitliche Medizin
Erschöpfung: Wenn die Energie fehlt
Eine ganzheitliche Spurensuche – warum perfekte Blutwerte nicht immer perfekte Energie bedeuten. Über Mitochondrien, Schilddrüse und über die Erschöpfung, die kein Labor messen kann.
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Mikronährstoffe
Omega-3: Was Sie wissen müssen
Warum „Fischöl" mehr ist als ein Trend. Über EPA und DHA, den Omega-3-Index, sinnvolle Dosierungen, Schwermetallrisiko und warum Algenöl oft die bessere Wahl ist.
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Bewusstsein & Seele
Wenn wir trotzdem krank werden
Was, wenn wir trotz aller Optimierung krank werden? Über die Grenzen des Gesundheits-Optimierungs-Wahns, herbstliche Krankheit als natürlichen Reset und die Frage nach dem Wozu.
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Mikronährstoffe
Vitamin D im Herbst
Über das Sonnenvitamin im Herbst: 80–90 % Mangel in Deutschland, optimale Spiegel von 40–60 ng/ml, Cofaktoren wie K2 und Magnesium – mit aktuellen Studien.
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Bewusstsein & Seele
Die vergessene Medizin – Warum wir das Weinen verlernt haben
Über Tränen, emotionale Regulation und die Heilung, die uns die moderne Gesellschaft abgewöhnt hat. Was nachts in unseren Zellen passiert, wenn wir endlich weinen.
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Bewusstsein & Seele
Der Preis der Freiheit
Warum die meisten Menschen vor ihrer eigenen Befreiung zurückschrecken. Über die Walz, die innere Sicherheit – und Freiheit als Geburtsrecht für jeden, der bereit ist, den Preis zu zahlen.
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Bewusstsein & Seele
Die Biologie des Selbstverrats
Warum Ihr Körper nicht lügen kann. Wenn die innere Wahrheit und das äußere Leben auseinanderdriften, zahlt der Körper den Preis – über Psychoneuroimmunologie und Authentizität.
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Bewusstsein & Seele
Der fehlende Baustein
Warum Ihre Seele über Ihr biologisches Alter entscheidet. Wenn perfekte Blutwerte und Supplemente nicht reichen – über Ikigai, Lebenssinn und gelebte Authentizität als wahre Anti-Aging-Faktoren.
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Longevity & Prävention
Schlaf: Die unterschätzte Superkraft Ihres Körpers
Was nachts in Ihrem Gehirn und Körper geschieht. Über das glymphatische System, REM- und Tiefschlaf, Hormonregeneration – und warum Schlafqualität wichtiger ist als jede Supplementierung.
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Longevity & Prävention
Longevity: Die Kunst des bewussten Alterns
Was Wissenschaft und Lebensgewohnheiten uns über lange, gesunde Jahre lehren – über die Blue Zones, die 1%-Regel und die wichtigsten Säulen der Longevity-Forschung.
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Mikronährstoffe
Eisen – Das unterschätzte Lebenselixier
Warum Eisenmangel mehr Frauen betrifft, als man denkt – mit konkreten Werten, Aufnahmetipps, der Häm- versus Nicht-Häm-Frage und sinnvoller Supplementierung.
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Mikronährstoffe
Die Biochemie der Ruhe
Wie gezielte Nährstoffe unser Stresssystem unterstützen können – Magnesium, Zink, B-Vitamine, Adaptogene. Mit Augenzwinkern auf das, was Big Pharma nicht patentieren kann.
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Stress & Resilienz
Wenn Stress die Kontrolle über unsere Entscheidungen übernimmt
Wie der präfrontale Cortex unter Stress „offline" geht und welche Strategien helfen, vom Reaktionsmodus zurück in den Gestaltungsmodus zu finden.
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Stress & Resilienz
Die vergessene Kraft des Atems
Wie bewusste Atemführung das Nervensystem reguliert – ein kostenfreies, wirksames Werkzeug zur Selbstregulation, mit konkreten Techniken aus Wissenschaft und Tradition.
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Longevity & Prävention
Biomarker verstehen
Der Schlüssel zur persönlichen Gesundheitssteuerung – wie Biomarker mehr verraten als der „Normbereich" und warum optimale Werte für Sie individuell relevanter sind als statistische Durchschnitte.
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Bewusstsein & Seele
Der Körper als Resonanzraum unserer Emotionen
Über Psychosomatik aus anthroposophischer Sicht – wie Emotionen, Seele und Körper miteinander kommunizieren und Krankheit als Entwicklungschance verstanden wird.
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